Mis Calorías

Necesidades diarias 2300 Kcal

Medidas corporales

Observar medidas es una forma muy eficaz de controlar el programa para perder peso y mejorar el programa de entrenamiento. Un diario con los valores medidos también puede ser muy motivador. Le animamos a escribir sus medidas en un diario, cada seis semanas se le recordara para que no olvide anotarlas. Usted puede ver el volumen (en cm), ha disminuido con curso del tiempo. La grasa corporal la puede medir con una pesa de grasa corporal.

Diario de Medidas

Fecha Peso Masa grasa Biceps Pectoral Cintura Cadera Femorales Pantorrilla Actual -- -- -- -- -- -- -- -- Inicio -- -- -- -- -- -- -- -- Progreso -- -- -- -- -- -- -- --

Preste atención: Sostenga el metro directamente al contacto con la piel, este no debe quedar muy suelto ni muy ajustado sino en forma natural de contacto. Sostenga siempre con un dedo por debajo de la cinta para poder medir. Cada vez que repita el sistema trate de hacerlo en el mismo sitio, si lo hace cada vez en lugares diferentes corre el resgo de equivocar sus medidas.